아이허브 오메가-3, 너무 종류가 많아 공부해서 선택한 제품, Sports Research omega-3 fish oil

안녕하세요. 이제 나이가 들어 내 건강에 관심을 갖게 되었어요. 그래서 건강기능 제품을 구입하기로 마음먹고 무엇부터 먹는 것이 좋을까 생각해서 예전에 읽어보았던 유명한 분의 블로그에서 추천한 아이허브 몰에 한번 가 보았죠. 그러나 거기서 나에게 맞는 제품을 찾기엔 제품이 너무 많아 결정하기 어렵더라고요.

그래서 의사나 약사가 운영하는 유튜브를 보면서 내게 지금 무엇이 필요한지, 어떤 제품을 골라야 하는지에 대한 기준부터 공부해 보기로 했습니다. 그리고 그 고민의 결과를 정리해 봅니다.  혹 저와 같은 고민을 하는 분이 있다면 그분들에게도 도움이 되면 좋겠습니다.

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제가 처음 선택한 건강기능 제품은 'Sports Research omega-3 fish oil'입니다. 이 제품을 결정하기까지는 시간이 많이 걸렸어요. 아시다시피 따져 봐야 할 것이 너무 많은 것이 건강기능 제품이잖아요. 그래서 일단은 내게 지금 필요한 것이 무엇일까를 생각해 보았습니다.

 

저는 가끔 편두통이 심해서 반나절 이상 집중을 못할 때가 있고, 왼쪽 손목은 항상 근육이 당기는 듯한 통증이 있어요. 오른쪽 어깨 저림도 늘 있고요. 그런데 병원에 가면 딱히 원인이 안 나오는 거죠. 그래서 이번엔 마음먹고 블로그, 유튜브 등을 3일~4일 정도 뒤져서 유명한 의사, 약사 등의 의견을 모두 들어보고, 공통적인 지식들을 정리해 보았어요. 

 

이번에 정리를 하면서 배운 것은 제게 있는 이런 증상들은 미세 염증으로 인한 퇴행성 질환일 수 있겠다는 생각이 들었습니다. 이런 증상을 가만히 놔두면 만성염증이 되고, 만성염증이 내 면역체계를 무너뜨려 면역계 질환이 온다는 것을 알게 되었습니다. 

 

그래서 저의 건강에 대한 자가진단표를 만들어 보았죠.

내 증상	해당 여부
스트레스로 두통이 잦은 편이다. (편두통)	해당
이유를 모르는 통증이 있다.	해당
눈이 피로하고 안구건조증이 있다	해당
콜레스토롤 수치가 평균 이상이다.	해당
40대 이상이다.	해당
관절염, 류마티스가 있다	해당 없음
퇴행성 질환이 있다.	해당

위의 증상을 개선하기 위해 필요한 건강기능제품은 무엇이 있을까를 찾아보니 바로 '오메가-3'라는 것을 알았습니다. 이제 오메가-3가 정말 의학적으로 어떤 효능이 있는지 제가 공부한 자료를 공유하고자 합니다. 먼저 영국의학저널에 실린 연구자료를 정리해 보겠습니다. 

 

오메가-3 연구 개요

1. 연구목적: 오메가-3 섭취와 심혈관질관 관련 사망률의 관련성 평가

2. 세팅: UK Biobank

3. 주요 측정 항목

• 전체사망률
• 심혈관질환 사망률
• 심혈관질환 발병건    

4. 조사대상인원: 427,678명

5. 조사대상자 나의: 40세~69세

6. 참가기간: 2006년~2010년

7. 연구종결: 2018년 (총17년)

 

결과	오메가-3 비복용자(n=294,240)	오메가-3 복용자 (n=133,438)	Model 1* HR (95% CI)	Model 2† HR (95% CI)
전체 사망률	8,781 (3.0)	4,147 (3.1)	0.83 (0.80 to 0.86)	0.87 (0.83 to 0.90)
심혈관질환 사망률	2,274 (0.8)	1,008 (0.8)	0.77 (0.72 to 0.83)	0.84 (0.78 to 0.91)
심근경색증 사망률	1,017 (0.3)	406 (0.3)	0.73 (0.65 to 0.81)	0.80 (0.70 to 0.91)
심혈관질환	12,388 (4.2)	5,909 (4.4)	0.88 (0.85 to 0.91)	0.93 (0.90 to 0.96)
심근경색증 사망률	5,306 (1.8)	2,448 (1.8)	0.86 (0.82 to 0.90)	0.92 (0.88 to 0.96)
뇌졸증	2,680 (0.9)	1,329 (1.0)	0.88 (0.82 to 0.94)	0.90 (0.84 to 0.97)

위 표를 살펴보면 오메가-3을 먹지 않은 사람의 사망률/질병률을 100%로 보았을 때 섭취한 사람의 사망률/질병률은 적게는 10%, 많게는 27%까지 낮아지는 것을 볼 수 있습니다. 심혈관질환 사망률뿐 아니라 모든 사망률이 17%가 낮아졌고, 심근경색증 사망률은 27%까지 낮아졌습니다.

(제가 의심이 많은 편이라 이런 데이터를 확인하지 않고는 잘 믿지 않는 성격이라 항상 근거자료를 찾아보는 편이죠.) 위 표를 보면 데이터의 신뢰도도 충분한 것 같습니다. 위의 모든 자료는 아래 사이트를 참조하여 정리했으니 더 궁금하신 분을 위해 링크를 걸어 드립니다. 

<출처: 영국의학저널 The BMJ>

 

결국 제게 있던 이유를 모르는 통증은 내 몸속에 있는 그 미세 염증이 원인일 수 있겠다는 생각을 하였고, 이 미세 염증을 관리하지 않으면 퇴행성 관련된 노화 질환들이 생길 것 같다는 결론을 내렸습니다.  어떤 의사는 "미세 염증은 침묵의 살인자"라는 별명이 있다며 소염제나 항생제를 투여하여 잡지 말고 음식과 건강기능 제품으로 관리하라고 알려주더군요.

 

또한 오메가-3에는 두가지 핵심 성분 EPA와 DHA 가 있는데 세포 건강은 EPA가 책임지며(염증 관리), DHA는 두뇌건강을 책임집니다. 하여 염증을 관리하고 싶은 분은 EPA 함유량이 많을 것을 드시면 되고, 스트레스가 많고, 기억력에 도움을 주고 싶은 분은 DHA 함유량이 많은 것을 드시는 것이 좋습니다. 생선 기름은 알다시피 생선의 크기가 작은 것일수록 좋은 생성 기름입니다.

 

이제 오메가-3을 먹어야 할 근거는 충분하니 제품을 찾기 시작했습니다. 오메가-3 처음 먹어보는 사람이 딱 이 제품이야 하고 구매하기란 싶지 않았습니다.  다시 블로그와 유튜브를 서치 하니까 처음부터 프리미엄급의 제품을 구매할 필요는 없다는 생각이 들었습니다. 그리고 가능하면 많은 사람들이 이용하는 곳이 검증된 곳이라 생각했습니다. 그리고 여러 약사분이 추천해 주시는 제품을 모두 살펴보았습니다. 그래서 선택한 것이 스포츠 리서치 오메가-3(Sports Research omega-3 fish oil)입니다. 제품 구입처는 아이허브고요. 많은 분들이 여기서 구매하더라고요.  마침 아이허브 2월 할인행사가 있어서 이왕 사는 거 충분한 양을 먹고 싶어서 180알짜리를 구매했어요. 

  

실온에서 보관이 가능하며, 알약의 길이는 2.5cm입니다. 길이가 살짝 길어 보이는데 더 작은 것을 찾기 귀찮기도 했고, 워낙 평이 좋아서 그냥 구매했고, 먹어보니 꿀떡 잘 넘어가더라고요. ㅎㅎ

다른 가성비 좋은 다른 제품도 많이 있었지만 저는 일단 이거 먹어본 후 또 후기를 써 볼게요. 이거 먹고 원인모를 통증들이 사라지면 좋겠네요. 

감사합니다.

 

※ 혹 저와 같은 고민을 하셨고 오메가-3을 구매하실 분이 계시면 구매하실 때 할인 코드' TTP544 '를 입력하고 적용하기 클릭하시면 추가 할인(5%)을 받으실 겁니다. 인기가 많아서 품절일 수 있으니 품절일 경우 입고알림을 해 놓으세요. 그럼 모두들 건강하세요.

 

▶Sports Research omega-3 fish oil

 

 

 

주문하실때 위 할인코드를 꼭 입력, 적용하셔야 할인을 받으실 수 있습니다.